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Cours de yoga
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YOGA ENFANTS

Mercredi 16h30 (1h)

YOGA pour enfants :
Postures à deux, acrobaties, respiration, relaxation. 
Le cours est ludique et invite au mieux-être individuel et à la connexion avec les autres enfants.

 

Cours ouverts aux parents s'ils souhaitent participer avec leur enfant.

PORT DE BRAS

Lundi 19h45 (45mn)

Mardi 13h (45mn)

Jeudi 18h30 (45mn)

Dimanche 18h (1h)

Inspiré de la danse classique

Grâce au PortDeBras™ vous allez :

  • Tonifier vos bras

  • Affiner votre silhouette

  • Redresser votre posture

  • Développer votre mobilité articulaire

  • Sculpter votre corps

  • Apaiser votre mental

Voir plus sur : 

AIR DANCING® YOGA
exclusivité Studio Air

Lundi 20h30 (1h)

Mardi 12h15 (45mn)

Jeudi 19h15 (45mn)

Dimanche 19h (1h)

Sur un tempo adapté, enchainez les postures de yoga avec grâce et élégance, comme une danse, tout en calant votre respiration sur le flow des mouvements.

C'est une pratique tout en fluidité qui vise à assouplir le corps et le renforcer tout en y faisant circuler une énergie régénératrice, permettant à votre esprit de s'évader.

VINYASA YOGA

Lundi 12h30 (1h)

Mardi 20h30 (1h)

 

C’est un yoga dynamique avec un enchainement rapide de postures (selon un « flow » séquencé). Plusieurs "groupes" de postures enchainées se succèdent. Ces enchainements peuvent changer d'un cours à un autre permettant de travailler différemment chaque fois. Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps.

ASHTANGA YOGA

Mercredi 12h (1h)

Samedi 9h30 (1h30)

Yoga le plus traditionnel, pratique très "Yang", côté masculin, les postures sont toujours enseignées dans le même ordre, une posture préparant la suivante.

Les séries sont enseignées sur le rythme de la respirations.

Tous les types de yogas dynamiques actuels sont inspirés du Ashtanga Vinyasa Yoga.

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BIKINI
ABDOS/FESSIERS

Lundi 19h (45mn)

Mercredi 19h45 (45mn)

 

Cours de renforcement musculaire de tout le corps (bikini), ou ciblé (abdos, fessiers) pour préparer un corps canon. Utilisation de petit matériel en bikini uniquement (haltères de 500g à 3 kg)

SOPHROLOGIE

Lundi 13h (45mn)

Jeudi 18h30 (1h)

 

C’est une discipline créée dans les années 60 par le professeur A. Caycedo qui étudie le dévoilement de la conscience.  En quelques mots, c’est une méthode de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit de type médidative qui permet de renforcer ses capacités personnelles et de développer une conscience plus sereine. La sophrologie utilise la respiration, de légères tensions et relâchements musculaires ainsi que des pensées positives.

YIN YOGA

Dimanche 12h00 (1h)

Le Yin Yoga est un yoga dit "passif" car on n'engage pas la force des muscles. Au contraire, on va enchaîner des asanas (poses) sur un rythme très lent, laissant ainsi le temps aux muscles mais aussi aux ligaments, tendons et fascias de s'étirer, se détendre. La majeure partie des postures sont au sol (assis ou allongé) et on reste longtemps afin de trouver du confort dans l'inconfort de la posture. Le Yin Yoga s'inspire de la médecine chinoise et de la circulation d'énergie dans les méridiens qui parcourent le corps. Une séance de Yin Yoga permet de réactiver cette circulation du "chi" (énergie) et libérer les points de blocage

PILATES

Mardi 19h45 (1h)

Jeudi 12h30 (1h)

Vendredi 19h (1h)

Dimanche 9h30 (1h)

 

Vous vous plaignez d’avoir du ventre?  Bien sur l'alimentation peut être un des facteurs, mais la posture fait beaucoup. Les mauvaises habitudes prises tout au long de notre vie fragilisent notre colonne vertébrale. Si vous tenez un tant soit peu à votre périnée, il devient urgent de modifier votre façon de vous muscler….

HATHA YOGA

Mardi 19h30 (1h)

Vendredi 12h30 (1h)

Dimanche 10h30 (1h30)

 

Idéal pour les débutants, ce yoga permet d'enchainer des postures sur un rythme lent et de les maintenir plusieurs minutes chacune. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

 

Cours d'essai
(valable 1 jour)
1 SEUL COURS D'ESSAI
par personne


10€

Cours en ligne

(valable 1 mois)

= 1 point

10€

Cours 45mn/1h

(valable 1 mois)

= 2 points

20€

Cours d'1h30

(valable 1 mois)

= 3 points

25€

10 points
(valable 3 mois)
1heure de cours = 2 points
(permet de faire 5 cours d'1h au Studio ou 10 cours d'1h en Visio)

90€

30 points
(valable 9 mois)
1 cours d'1h = 2 points
(permet de faire 15 cours d'1h au Studio ou 30 cours d'1h en Visio)

225€

60 points
(valable 1 an)
1 cours d'1h = 2 points
(permet de faire 30 cours d'1h au Studio ou 60 cours d'1h en Visio)
400€

1 cours par semaine à la Maison de Quartier des Chênes
(même cours toutes les semaines)
(non valable au 9 rue Curie)
(valable 1 an, sauf vacances scolaires)
250€

A1 : 1 cours par semaine
(vous pouvez choisir n'importe quel cours et en changer d'une semaine à l'autre) 
500€ valable 1 an
ou
49€/mois
(engagement 1an)

A2 : 2 cours par semaine
(vous pouvez choisir n'importe quels cours et en changer d'une semaine à l'autre) 
750€ valable 1 an
ou
69€/mois
(engagement 1an)

AX : illimité
(vous avez accés à tous les cours au Studio, en visio, en VOD et à la Maison des chênes) 
1000€ valable 1 an
ou
99€/mois (engagement 1an)

1 cours par semaine
(valable 1 an)


250€

2 cours par semaine
(valable 1 an)


400€

illimité

(valable 1 an)


500€

VOD  :

1 crédit par vidéo en accès illimité durant tout le temps de validité de la carte achetée

1 cours VOD valable 1 mois
 
10€

1 mois VOD illimitée
 
(1 catégorie au choix)

30€

6 mois VOD illimitée
 
(1 catégorie au choix)

150€

1 an
VOD illimitée
 (1 catégorie au choix)
 

250€

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LA BULLE URBAINE DEDIEE AU BIEN ETRE

 

Des professeurs talentueux, experts bienveillants et généreux, dispensent une variété de cours de yoga & pratiques multiples :
Port De Bras
™, Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Air Dancing Yoga®, Pilates, Fitness, Sophrologie et cours pour enfants.


À pratiquer en petit groupe (entre 4 et 15 par cours)
pour une prise en compte « sur mesure » de chaque individualité.

 

Vos professeurs experts

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Beatrix de Montalier

Ancienne danseuse classique et contemporaine, Beatrix s’est orientée vers le fitness après

son 1er enfant.

Diplômée du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme Beatrix s’est perfectionnée avec un diplôme

d'Instructeur Pilates puis Yoga. Depuis le début de l'année 2014, en tant qu'Assesseur LesMills Euromed, elle assiste les Trainers dans la formation des nouveaux instructeurs et représente la marque en France. 

En 2017 elle devient formatrice BPJEPS à la FNFDA où elle transmet

son savoir et sa passion aux futurs diplômés d’Etat.

Puis en 2018 Beatrix devient formatrice Yoga Vinyasa pour les professionnels du sport et de la

Santé ; ainsi que formatrice à la Faculté Paris-Orsay pour Licence Pro STAPS en

pédagogie sportive.

C’est lors de la Convention Total Freestyle de Seignosse qu’elle découvre et tombe

littéralement amoureuse du Port de Bras, un cours si poétique, dans lequel elle retrouve sa première

passion : la danse classique. Elle décide donc de s’y former en Russie et devient Master Trainer pour représenter et développer ce

nouveau concept en France.

"Plus besoin d'être en dehors, souple ou d'avoir du coup de pied : le plaisir et la grâce de la danse de ballet sans la rigueur, quel bonheur !"

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Sarah Gebeli

RH passionnée de sport et consciente de l’importance du bien-être,  Sarah a commencé sa carrière il y a plus de 10 ans dans un cabinet de recrutement international basé à Londres.


De retour en France, elle a ensuite intégré plusieurs grandes entreprises de renom et a eu l’occasion de diversifier ses champs de compétence RH, en intervenant notamment sur différents axes de travail (handicap en entreprise, qualité de vie au travail, etc.).


Convaincue des bienfaits que peuvent apporter les activités physiques, elle est désormais elle-même formée au yoga, pilates, AirDancing® et PortDeBras™, et certifiée CQP pour obtenir officiellement le titre de coach sportive.

Sarah enseigne le HIIT, les abdos-fessiers, le AirDancing® et le Pilates au Studio Air.

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Victoria Vorobiova

Fille d'un ancien bodybuilder qui a confectionné des machines de musculation lui-même et a ouvert une salle gratuite pour rendre le sport accessible à tous, même aux plus démunis, Victoria a grandi avec ces valeurs de partage et de dons grâce au sport. Elle rêvait de devenir médecin pour sauver des vies.
Le sang sportif et le rêve médical se sont croisés et finalement Victoria a fait son choix pour l'amour des entrainements cardio et les techniques douces en devenant coach sportif diplômé CQP ALS AGEE et professeur de Yoga, Pilates, PortDeBras™ et AirDancing® Yoga.
Son mantra : le sport et les techniques douces pour une vie en bonne santé.

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Sandra Mailliet Duroux

Chargée d’études dans une grande compagnie aérienne, Sandra s'est dans un premier temps tournée vers le yoga à la recherche d’une meilleure qualité de vie. Elle a toujours été très sportive mais à ce moment là de son existence, elle avait besoin tout simplement de prendre soin d'elle, de son corps, de son âme, tout en douceur.

Son métier était stressant et il était devenu primordial de faire quelque chose pour être mieux, pour être bien. Elle souhaitait profondément se reconnecter aux choses essentielles de la vie, (re) trouver un équilibre de vie harmonieux, être capable de prendre du recul et de profiter de l’instant présent.

Chaque jour plus passionnée par cette incroyable discipline qui lui a tant donné, (et qui lui donne encore) l’envie de partager et de guider, d’accompagner d’autres yoginis s’est tout naturellement dessinée.

Elle a développé sa pratique et décidé de se former. Elle est à ce jour certifiée 200:00 RYS Vinyasa Aligné Yoga Alliance. Elle a suivi d’autres masterclass puis suivi une formation de Yin Yoga, le yoga de la lenteur, du lâcher prise.

Elle est intimement convaincue qu’il n’a jamais été aussi important de prendre soin de soi d’un point de vue holistique, soigner son corps, son esprit et ses émotions. 
Être mieux avec soi même pour être mieux avec les autres.

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Caroline Hébert

Passionnée de danse depuis son plus jeune âge, Caroline est très rapidement monté sur scène se prêtant au jeu des concours de danse. Elle fait ses armes au Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris où elle rencontre Béatrix De Montalier. Puis elle remporte à 16 ans le prestigieux concours de Lausanne qui lui offre l’occasion de rentrer à l’Ecole de danse de l’Opéra de Paris. A l’âge d’entrer dans la vie professionnelle, Caroline troque ses chaussons pour une vie plus rangée dans le secteur bancaire mais elle n’a pas cessé de continuer à danser. Elle découvre le fitness et devient coach sportive diplômée d’Etat. Elle se forme au Port De Bras et au Air Dancing. Caroline saura vous transmettre sa passion et rendre la danse accessible à tous. Elle va relever le/la danseur/danseuse se qui se cache en vous, vous n’en reviendrez pas de la beauté et de la grâce de vos mouvements.

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Emmanuelle de Montalier

Emmanuelle de Montalier est diplômée sophrologue et vous fait découvrir la sophrologie en groupe. 

Son désir le plus profond est de faire prendre conscience que la clé du bonheur est en nous. La sophrologie est une méthode efficace qui peut tous nous transformer et nous aider à vivre plus sereinement les épreuves de la vie. C’est important de se connecter à soi, de se connecter à son âme, à sa conscience pure. 

Son fil rouge : le mieux être face au stress, à ses émotions négatives et à la fatigue.

Mais qu'est-ce que la  sophrologie ? C’est une méthode de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit de type méditative qui permet de renforcer ses capacités personnelles et de développer une conscience plus sereine. La sophrologie utilise la respiration, des légères tensions et relâchements musculaires ainsi que des pensées positives. 

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Sandrine Saporta

Sandrine a une Maîtrise de Lettres Modernes avec spécialisation en lecture psychanalytique de textes littéraires, Langues, Langage, Méta-langage,… pour accéder au transcendant, pour accéder à l’Altérité !

 

Elle est spécialiste en stratégie digitale et auteur d'ouvrages sur la question.

 

Mais alors ? quel lien entre digital, écriture et Yoga ? : Eh bien L’Homme !
Par-delà l’intelligence artificielle, il y aura toujours un individu qui pense et interagit avec le monde…. Ce qui le différencie de la machine : sa capacité à communiquer avec lui-même autant qu’avec les autres !


C'est pourquoi Sandrine a suivi une Formation de Yoga – 200H RYT Yoga Alliance… parce qu’il est nécessaire de se rassembler soi-même pour tenter l’union à l’Autre !

Elle a aussi suivi une formation de Yoga prénatal/postnatal – 85 RYT Yoga Alliance… parce tout commence par la naissance et qu’il faut agir au mieux dès le début !


Pour ce qui concerne son chemin, il y a la communication, le web, les arts martiaux et son tapis de Yoga car le monde est une matière concrète à laquelle il faut se frotter pour l’éprouver et le faire évoluer !

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Gérald Mauger

Coach sportif depuis 24 ans, personal trainer, formé en Pilates fondamental, intermédiaire, avancé, petit matériel, femme enceinte et senior depuis 2005 et formateur Pilates depuis 10 ans,  passionné d’Inde et de sa culture, notamment le yoga et l’ayurvéda.

Avec une dizaine d’années d’expérience dans l’Asthanga Vinyasa Yoga, formé dans la pure tradition indienne avec la prestigieuse école française EFAY, les ailes du yoga avec Caroline Boulinguez et Annick Gueslain.
Diplômé et formé au Yoga Nidra, avec l’école EFAY et Rishi Yoga Shala, ainsi qu'au Yin Yoga et à la Yoga Thérapie en France.
Formé Hatha Yoga avec l’institut Alakh Yog situé à Rishikesh en Inde, 

Arrivé à l’Ayurvéda en cherchant des alternatives à la médecine allopathique et il découvre l’Ayurvéda, « médecine de l’Intérieur et de responsabilisation », en prenant conscience de la capacité de chaque individu à s’auto-guérir.

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Valérie Roucoules

Pharmacien, Sophrologue Relaxologue et Déshypnothérapeute, formée au Yin Yoga, Valérie accompagne chacun à trouver du calme, de la sérénité et du mieux-être.

En tant que thérapeute, elle guide vers cet espace intérieur serein qui se trouve en chacun et qu’on peut amplifier à l’aide de techniques simples et rapidement efficaces. Formée au Yin Yoga, Valérie a une approche intégrative « corps-esprit » qui vise à l’alignement de l’être dans toutes ses dimensions.

(consultation individuelle, ateliers de groupe)

www.valerieroucoules.fr

 

 
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