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PILATES

 

YOGA KIDS

Mercredi 14h30 (1h)

uniquement en visio

Cours de Yoga pour enfants
Postures, acrobaties, respiration, relaxation, c'est un moment privilégié. 
Le cours est ludique et permet de nourrir un espace de mieux-être individuel et de connexion avec les autres enfants. 
A partir de posture à deux, nous allons à la découverte du corps par le contact avec l’autre, le jeu, l’écoute et la confiance mutuelle.
Pour un moment de complicité où les grands comme les petits apprennent à maîtriser leur respiration et appréhendent le potentiel extraordinaire de leur corps.

PORT DE BRAS

Lundi 19h45 (45mn)

Mardi 13h (45mn)

Dimanche 18h (1h)

Inspiré de la danse classique

Grâce au PortDeBras™ vous allez :

  • Tonifier vos bras

  • Affiner votre silhouette

  • Redresser votre posture

  • Développer votre mobilité articulaire

  • Sculpter votre corps

  • Apaiser votre mental

Voir plus sur : 

AIR DANCING® YOGA
exclusivité Studio Air

Lundi 20h30 (1h)

Mardi 12h15 (45mn)

Jeudi 19h30 (1h)

Dimanche 12h (1h)

Sur un tempo adapté, enchainez les postures de yoga avec grâce et élégance, comme une danse, tout en calant votre respiration sur le flow des mouvements.

C'est une pratique tout en fluidité qui vise à assouplir le corps et le renforcer tout en y faisant circuler une énergie régénératrice, permettant à votre esprit de s'évader.

VINYASA YOGA

Mardi 20h30 (1h)

Vendredi 12h30 (1h)

 

C’est un yoga dynamique avec un enchainement rapide de postures (selon un « flow » séquencé). Plusieurs "groupes" de postures enchainées se succèdent. Ces enchainements peuvent changer d'un cours à un autre permettant de travailler différemment chaque fois. Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps.

ASHTANGA YOGA

Mercredi 12h (1h)

Samedi 9h30 (1h30)

Yoga le plus traditionnel, pratique très "Yang", côté masculin, les postures sont toujours enseignées dans le même ordre, une posture préparant la suivante.

Les séries sont enseignées sur le rythme de la respirations.

Tous les types de yogas dynamiques actuels sont inspirés du Ashtanga Vinyasa Yoga.

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HATHA YOGA

Dimanche 10h30 (1h30)

 

Idéal pour les débutants, ce yoga permet d'enchainer des postures sur un rythme lent et de les maintenir plusieurs minutes chacune. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

PILATES

Mardi 19h30 (1h)

Vendredi 19h (1h)

Dimanche 9h30 (1h)

 

Vous vous plaignez d’avoir du ventre?  Bien sur l'alimentation peut être un des facteurs, mais la posture fait beaucoup. Les mauvaises habitudes prises tout au long de notre vie fragilisent notre colonne vertébrale. Si vous tenez un tant soit peu à votre périnée, il devient urgent de modifier votre façon de vous muscler….

SPECIAL BIKINI
ABDOS
FESSIERS

Lundi 19h (45mn)

Mercredi 19h30 (30mn)

 

Cours de renforcement musculaire de tout le corps (bikini), ou ciblé (abdos, fessiers) pour préparer un corps canon. Utilisation de petit matériel en bikini uniquement (haltères de 1 à 2 kg)

HIIT

Mercredi 20h (30mn)

 

Le HIIT c'est une façon de s'entraîner qui est plus rapide et plus efficace que la course à pied classique. Le HIIT est une façon sympa de brûler le gras du ventre. ... Cette méthode d'entraînement en fractionné va augmenter très rapidement votre fréquence cardiaque, comme lors d'une sprint par exemple, permettant de brûler un maximum de calories en un temps record.
C'est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.

 

Cours d'essai

(valable 1 jour)

10€

Cours en ligne

(valable 1 mois)

= 1 point

10€

Cours 45mn/1h

(valable 1 mois)

= 2 points

20€

Cours d'1h30

(valable 1 mois)

= 3 points

25€

10 points

(valable 3 mois)

90€

30 points

(valable 9 mois)

225€

60 points

(valable 1 an)

400€

A1 : 1 cours par semaine

(valable 1 an)

400€

A2 : 2 cours par semaine

(valable 1 an)

750€

AX : illimité

(valable 1 an)

1000€

AL1 : 1 cours par semaine

(valable 1 an)

250€

AL2 : 2 cours par semaine

(valable 1 an)

400€

ALX : illimité

(valable 1 an)

500€

VOD  :

1 crédit par vidéo en accès illimité durant tout le temps de validité de la carte achetée

1 cours VOD valable 1 mois

 

10€

1 mois VOD illimitée

 

(1 catégorie au choix)

30€

6 mois VOD illimitée

 

(1 catégorie au choix)

150€

1 an

VOD illimitée

 (1 catégorie au choix)

 

250€

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LA BULLE URBAINE DEDIEE AU BIEN ETRE

 

Des professeurs talentueux, experts bienveillants et généreux, dispensent une variété de cours de yoga & pratiques multiples :
Port De Bras
™, Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Dancing Yoga®, Pilates et Spécial Bikini.


À pratiquer en petit groupe (entre 2 et 12 par cours)
pour une prise en compte « sur mesure » de chaque individualité.

 

Vos professeurs experts

Beatrix de Montalier

Ancienne danseuse classique et contemporaine, Beatrix s’est orientée vers le fitness après

son 1er enfant.

Diplômée du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme Beatrix s’est perfectionnée avec un diplôme

d'Instructeur Pilates puis Yoga. Depuis le début de l'année 2014, en tant qu'Assesseur LesMills Euromed, elle assiste les Trainers dans la formation des nouveaux instructeurs et représente la marque en France. 

En 2017 elle devient formatrice BPJEPS à la FNFDA où elle transmet

son savoir et sa passion aux futurs diplômés d’Etat.

Puis en 2018 Beatrix devient formatrice Yoga Vinyasa pour les professionnels du sport et de la

Santé ; ainsi que formatrice à la Faculté Paris-Orsay pour Licence Pro STAPS en

pédagogie sportive.

C’est lors de la Convention Total Freestyle de Seignosse qu’elle découvre et tombe

littéralement amoureuse du Port de Bras, un cours si poétique, dans lequel elle retrouve sa première

passion : la danse classique. Elle décide donc de s’y former en Russie et devient Master Trainer pour représenter et développer ce

nouveau concept en France.

"Plus besoin d'être en dehors, souple ou d'avoir du coup de pied : le plaisir et la grâce de la danse de ballet sans le rigueur, quel bonheur !"

Sarah Gebeli

RH passionnée de sport et consciente de l’importance du bien-être,  j’ai commencé ma carrière il y a plus de 10 ans dans un cabinet de recrutement international basé à Londres.
De retour en France, j’ai par la suite intégré plusieurs grandes entreprises de renom et ai eu l’occasion de diversifier mes champs de compétence RH, en intervenant notamment sur différents axes de travail (handicap en entreprise, qualité de vie au travail, etc.).
Convaincue des bienfaits que peuvent apporter les activités physiques, je suis désormais moi-même formée au yoga, pilates et PortDeBras™, et en cours de certification CQP pour obtenir officiellement le titre de coach sportive.

Sandra Mailliet Duroux

Chargée d’études dans une grande compagnie aérienne,  je me suis dans un premier temps tournée vers le yoga à la recherche d’une meilleure qualité de vie. J’avais toujours été plutôt très sportive mais à ce moment là de mon existence, j’avais besoin tout simplement de prendre soin de moi, de mon corps, de mon âme et tout en douceur.

Mon métier était stressant et il était devenu primordial de faire quelque chose pour être mieux, pour être bien. Je souhaitais profondément me reconnecter aux choses essentielles de la vie, (re) trouver un équilibre de vie harmonieux, être capable de prendre du recul et de profiter de l’instant présent.

Chaque jour plus passionnée par cette incroyable discipline qui m’a tant donné, (et qui me donne encore :-) l’envie de partager et de guider, d’accompagner d’autres yoginis s’est tout naturellement dessinée.

J’ai développé ma pratique et décidé de me former et je suis à ce jour certifiée 200:00 RYS Vinyasa Aligné Yoga Alliance. J’ai suivi d’autres masterclass et suivrai dans quelques mois une formation en Yin Yoga, le yoga de la lenteur, du lâcher prise.

Je suis intimement convaincue qu’il n’a jamais été aussi important de prendre soin de soi d’un point de vue holistique, soigner son corps, son esprit et ses émotions. 
Être mieux avec soi même pour être mieux avec les autres.

Caroline Hébert

Passionnée de danse depuis son plus jeune âge, Caroline est très rapidement monté sur scène se prêtant au jeu des concours de danse. Elle fait ses armes au Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris où elle rencontre Béatrix De Montalier. Puis elle remporte à 16 ans le prestigieux concours de Lausanne qui lui offre l’occasion de rentrer à l’Ecole de danse de l’Opéra de Paris. A l’âge d’entrer dans la vie professionnelle, Caroline troque ses chaussons pour une vie plus rangée dans le secteur bancaire mais elle n’a de cesse que de continuer à danser. Elle découvre le fitness et devient coach sportive diplômée d’Etat. Elle se forme au Port De Bras et au Air Dancing. Caroline saura vous transmettre sa passion et rendre la danse accessible à tous. Elle va relever le/la danseur/danseuse se qui se cache en vous, vous n’en reviendrez pas de la beauté et de la grâce de vos mouvements.

Sandrine Saporta

Sandrine a une Maîtrise de Lettres Modernes avec spécialisation en lecture psychanalytique de textes littéraires, Langues, Langage, Méta-langage,… pour accéder au transcendant, pour accéder à l’Altérité !

 

Elle est spécialiste en stratégie digitale et auteur d'ouvrages sur la question.

 

Mais alors ? quel lien entre digital, écriture et Yoga ? : Eh bien L’Homme !
Par-delà l’intelligence artificielle, il y aura toujours un individu qui pense et interagit avec le monde…. Ce qui le différencie de la machine : sa capacité à communiquer avec lui-même autant qu’avec les autres !


C'est pourquoi Sandrine a suivi une Formation de Yoga – 200H RYT Yoga Alliance… parce qu’il est nécessaire de se rassembler soi-même pour tenter l’union à l’Autre !

Elle a aussi suivi une formation de Yoga prénatal/postnatal – 85 RYT Yoga Alliance… parce tout commence par la naissance et qu’il faut agir au mieux dès le début !


Pour ce qui concerne son chemin, il y a la communication, le web, les arts martiaux et son tapis de Yoga car le monde est une matière concrète à laquelle il faut se frotter pour l’éprouver et le faire évoluer !

 
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