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PILATES

 

PORT DE BRAS

Lundi 19h45 (45mn)

Mardi 12h45 (45mn)

Dimanche 18h (1h)

Inspiré de la danse classique

Grâce au PortDeBras™ vous allez :

  • Tonifier vos bras

  • Affiner votre silhouette

  • Redresser votre posture

  • Développer votre mobilité articulaire

  • Sculpter votre corps

  • Apaiser votre mental

Voir plus sur : 

AIR DANCING® YOGA

Exclusivité Studio Air

Lundi 20h30 (1h)

Mardi 12h (45mn)

Jeudi 19h30 (1h)

Dimanche 12h (1h)

Sur un tempo adapté, enchainez les postures de yoga avec grâce et élégance, comme une danse, tout en calant votre respiration sur le flow des mouvements.

C'est une pratique tout en fluidité qui vise à assouplir le corps et le renforcer tout en y faisant circuler une énergie régénératrice, permettant à votre esprit de s'évader.

VINYASA YOGA

Mardi 20h30 (1h)

Samedi 14h (1h30)

 

C’est un yoga dynamique avec un enchainement rapide de postures (selon un « flow » séquencé). Plusieurs "groupes" de postures enchainées se succèdent. Ces enchainements peuvent changer d'un cours à un autre permettant de travailler différemment chaque fois. Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps.

ASHTANGA YOGA

Samedi 9h30 (1h30)

Yoga le plus traditionnel, pratique très "Yang", côté masculin, les postures sont toujours enseignées dans le même ordre, une posture préparant la suivante.

Les séries sont enseignées sur le rythme de la respirations.

Tous les types de yogas dynamiques actuels sont inspirés du Ashtanga Vinyasa Yoga.

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HATHA YOGA

Mardi 18h30 (1h)

Dimanche 10h30 (1h30)

 

Idéal pour les débutants, ce yoga permet d'enchainer des postures sur un rythme lent et de les maintenir plusieurs minutes chacune. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

PILATES

Mardi 19h30 (1h)

Vendredi 19h (1h)

Dimanche 9h30 (1h)

 

Vous vous plaignez d’avoir du ventre?  Bien sur l'alimentation peut être un des facteurs, mais la posture fait beaucoup. Les mauvaises habitudes prises tout au long de notre vie fragilisent notre colonne vertébrale. Si vous tenez un tant soit peu à votre périnée, il devient urgent de modifier votre façon de vous muscler….

SPECIAL BIKINI

Lundi 19h (45mn)

 

Cours de renforcement musculaire de tout le corps pour préparer un corps canon.

Utilisation de petit matériel (haltères de 1 à 2 kg)

HIIT

Mercredi 20h (30mn)

 

Le HIIT c'est une façon de s'entraîner qui est plus rapide et plus efficace que la course à pied classique. Le HIIT est une façon sympa de brûler le gras du ventre. ... Cette méthode d'entraînement en fractionné va augmenter très rapidement votre fréquence cardiaque, comme lors d'une sprint par exemple, permettant de brûler un maximum de calories en un temps record.
C'est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.

 

Cours d'essai

(valable 1 jour)

10€

Cours en ligne

(valable 1 mois)

= 1 point

10€

Cours 45mn/1h

(valable 1 mois)

= 2 points

20€

Cours d'1h30

(valable 1 mois)

= 3 points

25€

10 points

(valable 3 mois)

90€

30 points

(valable 9 mois)

225€

60 points

(valable 1 an)

400€

A1 : 1 cours par semaine

(valable 1 an)

400€

A2 : 2 cours par semaine

(valable 1 an)

700€

AX : illimité

(valable 1 an)

1000€

AL1 : 1 cours par semaine

(valable 1 an)

250€

AL2 : 2 cours par semaine

(valable 1 an)

400€

ALX : illimité

(valable 1 an)

500€

VOD  :

1 crédit par vidéo en accès illimité durant tout le temps de validité de la carte achetée

1 cours VOD valable 1 mois

 

10€

1 mois VOD illimitée

 

(1 catégorie au choix)

30€

6 mois VOD illimitée

 

(1 catégorie au choix)

150€

1 an

VOD illimitée

 (1 catégorie au choix)

 

250€

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LA BULLE URBAINE DEDIEE AU BIEN ETRE

 

Des professeurs talentueux, experts bienveillants et généreux, dispensent une variété de cours de yoga & pratiques multiples :
Port De Bras
™, Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Dancing Yoga®, Pilates et Spécial Bikini.


À pratiquer en petit groupe (entre 2 et 12 par cours)
pour une prise en compte « sur mesure » de chaque individualité.

 

Vos professeurs experts

Beatrix de Montalier

Ancienne danseuse classique et contemporaine, Beatrix s’est orientée vers le fitness après

son 1er enfant.

Diplômée du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme Beatrix s’est perfectionnée avec un diplôme

d'Instructeur Pilates puis Yoga. Depuis le début de l'année 2014, en tant qu'Assesseur LesMills Euromed, elle assiste les Trainers dans la formation des nouveaux instructeurs. Depuis 2017 Beatrix  représente la marque en Europe et fait découvrir les nouvelles chorégraphies aux Instructeurs lors des Les Mills Training Day (LMTD).

Depuis Septembre 2017 elle est aussi formatrice BPJEPS à la FNFDA où elle transmet

son savoir et sa passion aux futurs diplômés d’Etat qui à leur tour pourront transmettre

au public.

En 2018 Beatrix devient formatrice Yoga Vinyasa pour les professionnels du sport et de la

Santé ; ainsi que Formatrice à la Faculté Paris-Orsay pour Licence Pro STAPS en

pédagogie sportive.

C’est lors de la Convention Total Freestyle de Seignosse qu’elle découvre et tombe

littéralement amoureuse du Port de Bras, un cours si poétique, dans lequel elle retrouve sa première

passion : la danse classique. Elle décide donc de s’y former en Russie en Mai

2018 où elle valide le niveau de Trainer pour représenter et devenir l’ambassadrice de ce

nouveau concept en France.

Sandrine Saporta

Sandrine a une Maîtrise de Lettres Modernes avec spécialisation en lecture psychanalytique de textes littéraires, Langues, Langage, Méta-langage,… pour accéder au transcendant, pour accéder à l’Altérité !

 

Elle est spécialiste en stratégie digitale et auteur d'ouvrages sur la question.

 

Mais alors ? quel lien entre digital, écriture et Yoga ? : Eh bien L’Homme !
Par-delà l’intelligence artificielle, il y aura toujours un individu qui pense et interagit avec le monde…. Ce qui le différencie de la machine : sa capacité à communiquer avec lui-même autant qu’avec les autres !


C'est pourquoi Sandrine a suivi une Formation de Yoga – 200H RYT Yoga Alliance… parce qu’il est nécessaire de se rassembler soi-même pour tenter l’union à l’Autre !

Elle a aussi suivi une formation de Yoga prénatal/postnatal – 85 RYT Yoga Alliance… parce tout commence par la naissance et qu’il faut agir au mieux dès le début !


Pour ce qui concerne son chemin, il y a la communication, le web, les arts martiaux et son tapis de Yoga car le monde est une matière concrète à laquelle il faut se frotter pour l’éprouver et le faire évoluer !

Sarah Gebeli

RH passionnée de sport et consciente de l’importance du bien-être,  j’ai commencé ma carrière il y a plus de 10 ans dans un cabinet de recrutement international basé à Londres.
De retour en France, j’ai par la suite intégré plusieurs grandes entreprises de renom et ai eu l’occasion de diversifier mes champs de compétence RH, en intervenant notamment sur différents axes de travail (handicap en entreprise, qualité de vie au travail, etc.).
Convaincue des bienfaits que peuvent apporter les activités physiques, je suis désormais moi-même formée au yoga, pilates et PortDeBras™, et en cours de certification CQP pour obtenir officiellement le titre de coach sportive.

 
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